内容简介：高强度间歇训练（HIIT）是一种结合了高强度爆发性运动和短暂休息期的训练方式。它因其高效燃脂、提高心肺功能和促进肌肉生长的能力而受到广泛欢迎。 HIIT 的原理 HIIT 的原理是通过交替进行短时间的剧烈运动和短暂的休息，迫使身体在短时间内达到极高的强度。这会产生很高的代谢需求，导致脂肪和碳水化合物的大量消耗。此外，HIIT 还能有效提升身体的过量氧耗（EPOC）...
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