内容简介：卷腹动作介绍 卷腹运动是一种通过屈曲脊椎骨干、收缩腹肌群而达到锻炼腹肌的目的的健身动作。它主要针对腹直肌、腹外斜肌以及腹内斜肌等核心肌肉群，有助于加强腹肌力量、提升身体稳定性以及改善整体运动表现。 卷腹动作要点 1. 正确姿势：平躺于垫子上，双腿弯曲，双脚与肩同宽，双膝略向上方抬起。双手置于耳后或胸前，不要将头抬起。2. 发力点：保持背部平坦，利用腹肌力量卷动身体，使肩部离开地面...
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