内容简介：随着年龄增长，新陈代谢会减缓，激素水平也会发生变化，这可能会使中年男性更难减脂和保持健康体重。然而，通过制定一个全面的减脂健身计划，中年男性仍然可以实现减脂目标，并改善整体健康状况。 评估身体状况 在制定健身计划之前，了解自己的身体状况至关重要。中年男性应进行全面体检，包括测量体脂率、肌肉质量和骨密度。这将有助于确定针对性所需的具体领域。 制定饮食计划 饮食计划是减脂计划的重要组成部分...
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