内容简介：想要快速增肌，除了要坚持科学的训练计划和营养饮食外，还需要掌握一些技巧和窍门。本文将为大家分享健身快速增肌的知乎经验，帮助你更有效地达到目标。 一、训练原则 1. 渐进式超负荷：逐渐增加训练重量或阻力，以刺激肌肉持续生长。2. 高强度训练：使用接近或达到最大承受能力的重量进行训练，能有效促进肌肉撕裂和修复。3. 充分休息：训练后给予肌肉足够的休息时间，让其恢复和修复。4. 大重量、低次数...
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