内容简介：在健身的过程中，增肌和减脂是两个不同的目标，需要根据不同的目标选择不同的重量。本文将深入探讨健身增肌和减脂时应选择的多重重量，帮助你制定量身定制的健身计划。 增肌：选择合适的重量 增肌的目标是刺激肌肉生长，需要选择能够挑战肌肉但又不至于过度疲劳的重量。以下是一些选择增肌重量的原则：* 8-12 次/组：这是增肌的理想次数范围，可以让肌肉在保持较长时间张力的情况下充分募集。* 80-85% 1...
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