评论：在家徒手健身如何快速增肌
内容简介：想要在家徒手健身增肌，需要遵循以下几个基本原则： 1. 训练强度 * 选择足够重的重量或阻力，让肌肉在做动作时感到明显吃力，但又能在良好的姿势下完成动作。* 逐次增加重量或阻力，以不断给肌肉新的刺激，促进增长。 2. 训练量 * 每个动作进行8-12次，每组完成3-4组。* 训练中感受到轻微肌肉酸痛，但应避免过度训练，导致肌肉损伤。 3. 训练频率 * 每周训练每个肌群2-3次。*...
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