内容简介：对于想要在家健身增肌的人来说，胸肌是至关重要的肌肉群之一。发达的胸肌不仅能够让你拥有健壮的外形，还能提升你的整体力量和运动表现。那么，在家健身如何科学有效地训练胸肌呢？本文将为你提供一份全面的指南，从训练动作、组数、次数到训练频率，让你足不出户也能练出饱满强壮的胸肌。 必练动作：俯卧撑 俯卧撑是居家胸肌训练的必备动作。它能够同时激活胸肌、三角肌和肱三头肌等多个肌群，高效提升上肢力量和肌肉耐力...
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