评论：增肌小白的健身房增肌攻略
内容简介：增肌对于健身新手来说是一项艰巨的任务，需要付出巨大的努力和正确的训练方法。如果你作为一名小白想要快速增肌，本文将为你提供一份全面的健身房增肌指南，帮助你最大程度地提高肌肉增长。 一、制定科学的训练计划 肌肉的生长需要循序渐进的刺激。因此，制定一个科学的训练计划至关重要。建议每周安排 2-3 次重量训练，每次训练 45-60 分钟。在选择动作时，应侧重于复合动作，如深蹲、卧推和硬拉...
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