内容简介：划船拉伸是一种复合锻炼动作，可以有效增强背部、手臂和肩部肌肉。它也被称为水平划船或低划船，因其划船的动作而得名。本文将提供详细的划船拉伸动作图片指南，并解释其益处、正确姿势和常见错误。 划船拉伸动作图片 益处 增强背部肌肉群，包括背阔肌、斜方肌和菱形肌。 提高手臂力量，重点关注二头肌、肱三头肌和前臂。 加强肩部肌肉，包括三角肌和肩胛提肌。 改善姿势，纠正驼背和肩膀前倾。 提高抓握力和握力。...
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