内容简介：对于健身房中的男生来说，减脂增肌是永恒不变的话题。想要练就理想体魄，科学有效的方法至关重要。本文将从健身计划、饮食搭配、训练技巧等方面，为你提供全方位的指导，助你突破瓶颈，达到减脂增肌的目标。 一、制定科学的健身计划 1. 频率和时长：每周进行 3-5 次健身，每次时长控制在 45-60 分钟。训练频率过高或时长过短，都无法达到理想的效果。 2. 强度和组数：选择适合自己体能的重量，每组进行...
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