内容简介：对于女性来说，减脂和瘦肚子是常见的健身目标。然而，在健身房进行减脂时，女性需要注意一些关键因素。 1. 热量平衡： 减脂的关键在于维持热量平衡。消耗的热量必须大于摄入的热量。女性每天所需的热量因人而异，取决于年龄、身高、体重、活动水平等因素。一般来说，女性减脂的热量缺口建议在每天 500-750 卡路里。 2. 力量训练： 力量训练有助于增加肌肉量，而肌肉能够促进新陈代谢。随着肌肉量的增加...
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