内容简介：徒手健身作为一种高效便捷的健身方式，近年来风靡全球。它无需借助任何器械，就能最大程度地调动全身肌肉，从而达到减脂塑形的目的。本图片指南将向你展示一组徒手减脂动作，帮助你轻松燃烧脂肪，打造理想的身材。 一、开合跳 双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。跳起时双腿向两侧打开，同时双臂向上举过头顶。落地后双腿并拢，双臂放下。重复此动作20-30次。 二、深蹲 双脚与肩同宽站立，双臂伸直，掌心朝前。屈膝下蹲...
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