内容简介：前言 对于男生来说，减肥是一项艰巨的任务，尤其是想要通过健身房锻炼来减脂。健身房减肥需要科学系统的计划，才能有效减脂并保证肌肉健康。本文将提供一个详细的男生健身房减肥计划表，帮助你科学减重，重塑健美体魄。 训练计划 1. 力量训练： 每星期进行 3-4 次力量训练，每次 40-60 分钟。动作选择以复合动作为主，如深蹲、卧推、硬拉、引体向上等。力量训练可以增加肌肉含量，提高新陈代谢水平...
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