评论：水中健身徒手动作视频
内容简介：Introduction 水中健身是一项在水中进行的有氧运动，它利用水的阻力来增加运动的强度，同时又能减轻对关节的压力。 徒手水中健身动作是一种不需要借助任何设备的锻炼方式，它非常适合初学者或有活动受限的人士。 水中健身徒手动作 1. 跑步 在水中跑步是一种全身运动，它可以锻炼到腿部、臀部和核心肌肉。 水的阻力会增加运动的强度，锻炼效果更佳。 2. 侧步 侧步可以锻炼到腿部的外侧和内侧肌肉。...
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