内容简介：什么是三六九健身方法？ 三六九健身法是一种结合了有氧运动和无氧训练的综合健身方法。其名称“三六九”源于其训练模式：每天进行 3 组、6 个动作，每个动作坚持 9 次。 三六九健身方法的优点 这种健身方法具有以下优点：* 时间短，见效快：每天只需 30 分钟左右，即可达到显著的健身效果。* 科学合理：动作搭配科学，既有有氧运动提高心肺功能，又有无氧训练增强肌肉力量。* 适用人群广...
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