内容简介：现代男士的繁忙生活节奏常常将健身时间挤压到狭小的角落。居家健身是解决这一难题的理想选择，它不仅能优化时间利用，还能有效塑造体魄。本文汇集了 10 个适合在家练习的男士健身动作，助力你打造强健的身体。 动作 1：俯卧撑 俯卧撑是最经典的居家健身动作之一。它能有效锻炼胸部、三头肌、背部和核心肌群。正确姿势：双手撑地，与肩同宽，身体呈一条直线，腹部收紧，下压时保持躯干稳定，向上推起时伸直手臂即可。...
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