内容简介：踏入健身房，开始减重增肌之旅，是一趟充满挑战却也令人兴奋的旅程。对于新手来说，了解正确的知识和技巧至关重要，以确保安全有效地达到目标。本教程将提供详细的步骤指南，涵盖从制定计划到执行练习以及营养建议，助你开启健身之旅。 制定计划 清晰的目标和可行的计划是成功减重增肌的关键。首先，确定你的具体目标，无论是减重、增肌还是两者兼顾。接下来，根据你的目标制定一份循序渐进的计划，包括锻炼频率...
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