内容简介：想要通过健身房减肥，制定一个科学合理的计划至关重要。以下是一周健身房减肥计划表，帮你火速燃脂，打造完美身材。 星期一：腿部训练日 热身：10分钟有氧运动（如跑步机或椭圆机）复合动作：深蹲4组x10-12次，腿推4组x10-12次孤立动作：腿弯举4组x12-15次，腿部推举4组x12-15次有氧运动：20分钟中等强度跑步或骑自行车 星期二：休息 充分休息对于肌肉恢复和生长至关重要...
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