内容简介：健身运动是维持身体健康和体态的重要途径，而衡量健身效果的指标之一便是能量消耗。了解不同健身动作的能量消耗率，有助于科学安排健身计划，高效燃脂塑形。 能量消耗表格 下表列出了常見的健身动作及其对应的能量消耗率（以每分鐘消耗的卡路里為單位）：| 動作 | 能量消耗 ||---|---|| 跑步 （中等速度） | 9-11 || 游泳 （蛙式） | 8-10 || 自行车 （中等阻力） | 7-9...
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