内容简介：健身是一项科学且讲究方法的活动，对于想要增肌的人来说，科学地安排健身计划至关重要。其中，健身的频次是一个备受关注的问题，那么一天几次健身增肌效果最好呢？ 一、增肌的生理基础 增肌是一个复杂的生理过程，涉及到肌肉蛋白质合成和分解等多项因素。肌肉蛋白质合成率受到多种因素影响，包括训练刺激、营养摄入、荷尔蒙水平等。为了有效增肌，需要为肌肉提供足够的训练刺激，同时兼顾营养和休息。 二、一天健身的次数...
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