内容简介：前言 对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。如何科学高效地锻炼，快速增加肌肉维度，一直是备受关注的问题。本文将以全面实用的知识，为各位健身小白和增肌爱好者提供一份详细的健身指南，帮助你少走弯路，练就理想体魄。 一、了解增肌原理 增肌本质上是一个超量恢复的过程。在健身训练中，肌肉纤维会受到机械性损伤，引发炎症反应。随后，身体会通过合成新的肌肉蛋白质来修复损伤，从而实现肌肉增长。...
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