内容简介：踏上健身减肥之旅，既令人兴奋又艰巨。为了实现最佳效果，至关重要的是拥有一套全面的知识基础。本指南将充当你的健身减肥教科书，提供从基础原理到实用策略的全面指导，帮助你取得持久的成功。 第一部分：健身基础 1. 肌肉生长和力量训练：了解肌肉的组成、生长过程以及举重对力量和体型的影响。2. 有氧运动对健康的作用：探讨有氧运动类型、好处以及如何将其融入你的健身计划。3. 运动中的能量系统：深入了解...
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