内容简介：前言 保持健康体重是整体健康和福祉的重要组成部分。健身和减肥可以帮助改善心脏健康、减少慢性疾病的风险、提高能量水平和增强自信心。但是，实现健身和减肥目标需要正确的知识和方法。 热量摄入与消耗 减肥的关键在于创建热量赤字，即消耗比摄入更多的热量。热量是身体获得能量的单位。当摄入的热量多于消耗的热量时，身体就会将多余的卡路里以脂肪的形式储存起来。为了减肥，需要减少卡路里摄入和/或增加卡路里消耗。...
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