内容简介：对于渴望打造理想体魄的人来说，健身房是实现目标的理想场所。增肌是健身的常见目标之一，而模特身材则需要一系列针对性的训练和营养策略。本指南将通过一组详细图片，逐步介绍健身房增肌模特教程，帮助你踏上通往健美体格的征程。 1. 训练计划 增肌训练计划的重点是复合动作，这些动作同时能锻炼多个肌肉群。以下是一些必备的增肌练习：* 卧推：针对胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。* 深蹲：针对股四头肌、腘绳肌...
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