内容简介：肥胖已成为现代社会的普遍问题，不仅影响外观，更危害身体健康。减肥健身并非易事，错误的方法不仅难以达到效果，还可能损害身体。本篇文章将详细介绍科学、高效的健身减肥方法，帮助您摆脱肥胖困扰，塑造健康体态。 饮食控制： 1. 合理摄入热量： 减肥的首要任务是控制热量摄入。计算您的基础代谢率（BMR），然后根据减肥目标制定每日热量缺口，一般为500-1000大卡。女性BMR公式：655+(9...
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