内容简介：保持健康和强壮对于过上充实而充实的生活至关重要。定期锻炼是实现这一目标的关键组成部分，但知道从哪里开始可能令人不知所措。本文将介绍平日健身方法，帮助您制定可持续的锻炼计划，并达到您的健身目标。 1. 设定切实的目标 在开始任何健身计划之前，设定切实的目标非常重要。不要试图一次性做太多，否则你会很快失去动力。从每周锻炼几次开始，每次 30 分钟左右。随着体能的提高，您可以逐渐增加锻炼的频率和强度。...
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