内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。想要通过健身房健身有效增肌，需要遵循以下原则和方法： 1. 制定科学的训练计划 合理的训练计划是增肌的基础。健身计划应包括力量训练、辅助锻炼和有氧运动。力量训练针对肌肉群，辅助锻炼帮助稳定和平衡，有氧运动促进新陈代谢和恢复。每周安排 2-3 次力量训练，每次训练 45-60 分钟，针对不同肌肉群进行锻炼。 2. 逐渐增加负重 随着训练的深入...
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