内容简介：枕头不只是用来睡觉的！它还可以作为一种简单有效的健身工具，帮助您锻炼身体的各个部位。通过使用枕头，您可以增强力量、提高灵活性，甚至进行一些有氧运动。臀桥 臀桥是一种针对臀部和核心肌群的经典练习。要进行臀桥，请平躺在床上，双脚放在地板上，膝盖弯曲。将一个枕头放在你的臀部下面，然后挤压你的臀部将你的臀部抬起离开地面。在顶部位置保持几秒钟，然后慢慢降低。重复10-15次，3-4组。 侧卧抬腿...
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