内容简介：保持健康体魄是快乐生活的重要组成部分，而健身操和拉伸动作是实现这一目标的绝佳方式。它们不仅可以增强力量和灵活性，还可以释放压力，改善情绪。本文将为您提供一套全面的快乐健身操拉伸动作指南，助您提升健康水平，体验快乐的运动时光。 健身操动作： 1. 开合跳 * 双脚与肩同宽站立，双手放在身体两侧。* 快速向外跳跃，同时双臂向头顶高举。* 再向内跳跃，双臂回到身体两侧。* 重复 20-30 次。2....
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