内容简介：前言 健身运动后，身体肌肉会产生疲劳和酸痛感。如果忽视拉伸放松，肌肉会逐渐变得紧绷、僵硬，影响运动表现，甚至导致损伤。因此，在每次健身训练后进行充分的拉伸非常重要，可以有效缓解肌肉酸痛，促进身体恢复，提升运动表现。下面就介绍几个简单的健身放松拉伸动作，帮助大家告别酸痛紧绷，享受健身的乐趣。 拉伸动作 1. 股四头肌拉伸 * 双脚分开与肩同宽站立，右腿向后弯曲，用手抓住右脚踝。* 臀部向前推...
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