内容简介：对于健身新手来说，一个常见的问题是每周应该进行几次力量训练以获得最佳的肌肉增长。虽然答案因人而异，但根据科学证据，有几个关键因素会影响增肌的频率。 训练强度和体能状况 每周健身的最佳次数取决于你的训练强度和体能状况。对于初学者来说，每周进行 2-3 次力量训练就足够了。随着你体能的提高，你可以逐渐增加训练频率，达到每周 4-5 次。 训练强度是指每组练习的重量和次数...
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