评论：男人身体瘦如何健身增肌
内容简介：对于天生身体瘦弱的男人来说，想要增肌是一项艰巨的任务。然而，通过遵循正确的训练、营养和恢复计划，是可以实现肌肉生长的。以下是瘦弱男人如何有效增肌的终极指南： 训练计划 1. 专注于复合动作：复合动作一次可以训练多个肌肉群，从而最大化肌肉增长潜力。例如，深蹲、硬拉和卧推。2. 渐进性超负荷：为了持续增肌，需要随着时间的推移逐渐增加训练量或重量。这可以通过增加重复次数、组数或重量。3. 休息时间...
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