内容简介：哑铃健身操是一种使用哑铃进行的全身性有氧运动，它不仅可以增强肌肉力量和耐力，还可以有效燃脂和塑形。哑铃健身操中的手臂动作，更是针对手臂肌肉进行针对性训练，塑造紧实有力的线条。 一、肱二头肌卷曲 肱二头肌卷曲是锻炼肱二头肌的经典动作。将哑铃握在手中，双臂自然下垂，然后弯曲手臂将哑铃向上抬起至肩膀高度，再缓慢放下。这个动作主要针对肱二头肌的增粗和力量提升。 二、肱三头肌下压...
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