内容简介：在现代快节奏的生活中，长时间伏案工作、低头玩手机等不良姿势会导致肩颈僵硬、酸痛。而强健的肩颈不仅能改善不良体态，还能提升肩关节灵活性和稳定性。本文将分享一套完整的肩颈健身视频动作，帮助你有效缓解肩颈不适，塑造优美体态。快来跟着视频一起练起来吧！ 视频动作一：肩部伸展 1. 双手置于身体两侧，与肩同宽。2. 手臂向上伸展，掌心相对，指尖朝向天花板。3. 保持背部挺直，头部与身体成一条直线。4....
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