内容简介：肥胖已成为现代社会普遍的健康问题，不仅影响体型美观，还会增加各种慢性疾病的风险。对于胖子来说，减肥是一项艰巨的任务，但科学健身可以帮助他们有效减重，摆脱肥胖困扰。 1. 循序渐进，选择合适的运动 胖子应选择低强度、有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。这些运动可以提高心率，消耗卡路里，而不给身体带来太大的负担。随着体能的提高，可以逐渐增加运动的强度和时间。 2. 控制饮食，摄入优质食物...
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