内容简介：对于健身人士来说，增肌减脂是一场旷日持久的战斗。除了坚持不懈的锻炼，合理的饮食搭配也至关重要。以下是一份详尽的健身配餐指南，将帮助您实现健身目标。 减脂配餐原则 减脂的关键在于控制卡路里摄入并增加饱腹感。以下是一些减脂配餐原则：注重蛋白质：蛋白质是饱腹感最强的营养素之一，能帮助抑制饥饿和控制食欲。选择瘦肉蛋白，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。多吃蔬菜：蔬菜热量低，纤维丰富，能增加饱腹感并促进肠胃健康...
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