内容简介：对于微胖人群来说，减肥是一件不容忽视的事情。然而，盲目节食或过度运动不仅会伤害身体，更会影响减肥效果。因此，制定科学合理的健身计划至关重要。 一、了解微胖人群特点 微胖人群通常具有以下特点：体重指数（BMI）在24-27.9之间腰围男性大于90cm，女性大于80cm体脂率男性高于25%，女性高于32%皮下脂肪较厚，肌肉量相对较低 二、微胖健身原则 针对微胖人群的健身，应遵循以下原则：循序渐进...
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