内容简介：健身时补充水分至关重要，它可以帮助调节体温、输送营养和氧气，并促进废物的排出。然而，仅仅喝水是不够的，掌握正确的喝水方法才能获得最大的益处。 喝水时机 1. 运动前* 在运动开始前1-2小时喝500-750毫升的水。* 这将有助于你预先补水，减少脱水的风险。2. 运动中* 每15-20分钟喝150-250毫升的水。* 短时间（不到1小时）的锻炼不需要运动饮料，水就足够了。3. 运动后*...
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