内容简介：概述 手撑条凳，也被称为“平板支撑”，是一种简单的，但非常有效的锻炼动作，可以帮助你锻炼核心，上半身力量，和稳定性。这个动作只需要一个条凳，不需要任何昂贵的设备，可以在任何地方进行。手撑条凳有许多不同的变式，但最基本的动作是： 双手与肩同宽，放在条凳上。 身体呈一条直线，从头到脚。 保持这个姿势，尽可能长的时间。 好处 手撑条凳有很多好处，包括：* 加强核心：手撑条凳是锻炼核心肌肉的绝佳动作...
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