内容简介：想要拥有强健的体魄，健身是一个必不可少的途径。对于男性来说，掌握正确的健身动作至关重要，不仅可以提高肌肉训练效果，还能避免不必要的损伤。本文将图解说明常见的男性健身动作，帮助你高效、安全地打造健美体魄。 深蹲 深蹲是公认的腿部黄金动作，可以有效锻炼股四头肌、臀大肌和腘绳肌。正确的深蹲动作如下图所示：双脚与肩同宽站立，双脚外展约30度。臀部向后下蹲，保持背部挺直。下蹲至大腿与地面平行...
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