内容简介：何谓有氧运动？ 有氧运动是指任何长时间进行且强度适中的运动，能够让身体使用氧气进行能量代谢，例如：跑步、游泳、骑自行车、快走等。这类运动通常需要持续20分钟以上，以达到最佳燃脂效果。 为什么有氧运动适合减肥？ 有氧运动的减肥原理在于：* 提高代谢率：运动过程中会消耗大量的热量，持续一段时间后，身体的代谢率会升高，即使在运动后也能继续燃烧脂肪。* 分解脂肪：有氧运动能促进脂肪分解...
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