内容简介：前言 增肌是一项需要耐心和毅力的旅程，饮食和训练是其中两个最重要的组成部分。然而，许多人错误地认为，增肌时有氧运动是禁忌。事实上，适度地加入有氧运动可以为增肌带来许多好处，包括改善心血管健康、提高耐力、促进脂肪燃烧，从而提升肌肉的显现度。 选择合适的有氧运动 并非所有的有氧运动都适合增肌。剧烈或高强度的有氧运动，如跑步或跳绳，会消耗大量的能量，从而导致肌肉分解。因此，选择低强度...
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