内容简介：對於居家健身者來說，除了規律的訓練外，均衡的飲食計劃也是增肌過程中的關鍵。健身在家如何正確進食以達到最佳增肌效果？以下為你提供一份全面指南： 一、卡路里攝取 增肌的基礎是攝取足夠的卡路里。一般來說，男性每天需要比維持體重多攝入 250-500 卡路里，而女性則是 125-250 卡路里。你可以使用在線卡路里計算器或諮詢註冊營養師來確定你的理想卡路里攝入量。 二、蛋白質攝取...
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