内容简介：健身是一段自我提升和转变的旅程，解锁其最大潜力的关键在于采取循序渐进、享受运动和设定目标的方法。 循序渐进：避免受伤，享受过程 健身不是冲刺，而是一个马拉松。从基础开始，逐步增加强度和持续时间。循序渐进的方法可以最大程度地减少受伤风险，让你在不感到气馁的情况下享受健身过程。记住，健身应该是一个持续的旅程，而不是一个短暂的挑战。 享受运动：让健身成为一种乐趣 如果你不享受运动，你就不太可能坚持下去...
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