评论：手臂的最佳锻炼动作
内容简介：强健的手臂不仅能让你展现迷人的体格，还能提高日常生活中的力量和功能性。想要打造完美的肱二头肌、肱三头肌和前臂，以下是最有效的健身动作，可以帮助你雕刻出令人印象深刻的手臂。 肱二头肌的动作 1. 杠铃弯举 杠铃弯举是最经典的肱二头肌动作，可以有效地增加肌肉围度和力量。以略宽于肩宽的握距握住杠铃，双脚与肩同宽站立。弯曲手臂，将杠铃缓慢举至肩膀高度，保持肘部贴近身体。稍作停顿，然后慢慢放下杠铃。 2....
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