内容简介：前言 增肌对于健身爱好者来说至关重要，除了合理的饮食方案外，科学的训练计划也是增肌成功的关键。其中，训练频率是许多健身新手关注的问题。那么，健身增肌一天练几次最好呢？本文将深入探讨这个问题，并提供科学依据。 肌肉恢复的基本原理 在了解训练频率之前，我们首先需要了解肌肉恢复的基本原理。在健身过程中，肌肉纤维会受到破坏，需要一段时间修复和重建。这个过程称为肌肉超量恢复，是增肌的基础。一般来说...
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