内容简介：前言 35岁之后，身体机能开始下降，代谢变慢，体重容易增加。此时，想要减肥健身，需要更加有针对性的训练和饮食方案。本文将针对35岁后的健身减肥人群，提供高效的动作图解和相关建议。 力量训练 力量训练对于维持肌肉量和促进新陈代谢至关重要。以下是一些适合35岁后健身减肥的力量训练动作：* 深蹲：加强腿部和臀部肌肉，提升下半身力量。* 卧推：锻炼胸大肌和三头肌，改善上半身体态。* 划船...
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