内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是亘古不变的话题。很多人想知道在一周内可以通过健身增加多少肌肉质量。这个答案取决于多种因素，例如训练计划、营养摄入和恢复情况。本文将详细探讨这些因素，并提供一些科学依据，帮助您了解一周内可以增肌多少。 训练计划的影响 训练计划是增肌的关键因素。一般来说，每周进行 2-3 次针对主要肌肉群的阻力训练是最佳的。这些训练应包括复合动作，例如深蹲、臥推和硬舉，以及孤立动作...
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