内容简介：有规律的健身锻炼可以帮助你获得肌肉质量，但饮食在增肌过程中同样重要。健身后吃什么可以帮助你快速补充能量，促进肌肉恢复和生长。 健身后营养需求 健身后，你的身体需要以下营养素来支持恢复和生长：* 蛋白质：蛋白质是肌肉的主要组成部分。健身后摄入充足的蛋白质可以帮助修复和重建肌肉纤维。* 碳水化合物：碳水化合物提供能量，为健身后的身体补充能量。* 健康脂肪：健康脂肪有助于激素产生和肌肉生长。* 水分...
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