内容简介：健身房中，以下是一系列动态图片展示的增肌动作，旨在帮助您在健身计划中有效增加肌肉质量。 1. 杠铃卧推 * 躺在卧推凳上，膝盖弯曲，双脚平放。* 双手握住杠铃，宽度略大于肩宽。* 吸气，将杠铃从架子上抬起，缓慢降低至胸部下方。* 呼气，用力将杠铃推回起始位置。 2. 杠铃深蹲 * 站在杠铃架前，双脚与肩同宽。* 将杠铃放置在斜方肌上，握紧杠铃，略比肩宽。* 吸气，缓慢下蹲，直到大腿与地面平行。*...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）